💡糖尿病常見四大迷思 最易導致糖尿病唔係糖？咁應該食乜好🔍！？

醫學上糖尿病分為一型及二型：

1️⃣第一型糖尿病(胰島素依賴型糖尿病)：
-大多從年輕或是兒童時罹患，與遺傳有絕大關係
-胰臟細胞受損，無法製造足夠胰島素
-罹患此型糖尿病的人須注射胰島素才能控制血糖系統

2️⃣第二型糖尿病(非胰島素依賴型糖尿病) *最常見：
-通常是體重過重、缺乏運動、平常有不良習慣
-細胞對胰島素反應抗拒，令胰島素無法適當發揮功能
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🩺糖尿病常見病徵：
-小便頻密
-容易口渴
-常常感到疲倦
-傷口難癒合
-手腳常麻痺
-視力變模糊
-體重突然下降

💉一般檢測方法有兩種：
-到診所試紙驗小便，看看小便中是否含糖份
-空腹量度血糖 (當血糖>7.1)就要注意做進一步檢查了！
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如果你或家人年紀大👵🏻👴🏻而又中咗以上特徵，就要留意檢查清楚喇！
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🔹迷思一：食得太多糖會有糖尿病？

其實容易引起糖尿病的食物有很多，不一定只有糖會引發糖尿病的！頭三名高危食品：
第一名🥇: 加工食品﹙即香腸、火腿、臘腸、漢堡肉等﹚
第二名🥈: 紅肉及含糖飲料
第三名🥉: 白飯及海鮮

🔸迷思二：不管吃了什麼，都能用藥物來調整？

使用胰島素來幫助控制糖尿病，但並不是說你就可以盡情放肆地吃了，接著以藥物來穩定的血糖，食物都是要適量地注意吃的啊～😊

🔹迷思三：罹患糖尿病後，一定要放棄喜歡的食物？

糖尿病飲食其實也不一定全捨棄自己喜歡的食物，不過你還是要注意一下，只要你懂得運用一些技巧♥：

✔改變喜愛食物的烹調方法，例如在甜品中運用代糖
✔改變那些平常與你喜愛的食物一起吃的食物
✔減少份量，例如雪糕本身吃兩球，改吃一球就好
✔把喜歡的食物作為你遵循飲食計畫的獎勵
✔試著以水果、全麥葡萄乾餅乾、乳酪等代替雪糕同蛋糕吧！

如果情況持續，建議還是要尋求專業的營養師，幫助你設計出專屬糖尿病飲食計畫。

🔸迷思四：人工甜味劑對患有糖尿病的人很危險？

不是呢☺
人工甜味劑比一般糖更甜，因此只需要很少份量就可取替到糖，從而逹到相同甜度，仲可以減少使用糖所帶來的卡路里🤟🤟

〰️美國糖尿病協會認可幾種可用於糖尿病飲食中的人工甜味劑：

🔅糖精（Saccharin）
🔅阿斯巴甜 (Aspartame)
🔅安塞蜜鉀鹽（Acesulfame Potassium）
🔅蔗糖素（sucralose）
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📈根據香港糖尿聯會數據，現時全港大約有70多萬人患糖尿病，即係每十個就有一個係糖尿病患者！而根據國際糖尿病聯盟估計，2030年香港糖尿病人數將激增至92萬人，即係有13%人口患糖尿病啊！糖尿病尤其以亞洲人為高危族群，就算你好後生同體型唔肥都好大機會中招㗎><

🔎上面講咗咁多糖尿病可怕地方，咁又有無方法預防呢？有！主要係飲食控制、做運動、身體檢查！

📌養成運動習慣

📌定期身體檢查

📌戒高糖高油食品

📌多吃食物：
非澱粉類蔬菜🥬
柑橘類水果🍊
豆類
莓果
番茄🍅
脂肪含量豐富的魚🐟
全穀類
堅果類🥜
脫脂或低脂乳製品🥛

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