💡糖尿病常見四大迷思 最易導致糖尿病唔係糖?咁應該食乜好🔍!?

#糖尿病 ä½œç‚ºå¸¸è¦‹éƒ½å¸‚病之一,屬於慢性疾病,一但患上就好難根治!早期發現糖尿病患者小便中含有糖份,所以稱為糖尿病,而主要成因係因為胰島素分泌不足,令血液中血糖積聚太多,從小便排出後即出現所謂的糖尿現象。

併發症造成的影響可大可小,會影響神經系統、減低免疫力、造成血管硬化,增加患上心臟病、中風、失明同慢性腎衰竭機率,後果真係好嚴重!

醫學上糖尿病分為一型及二型:

1️⃣第一型糖尿病(胰島素依賴型糖尿病):
-大多從年輕或是兒童時罹患,與遺傳有絕大關係
-胰臟細胞受損,無法製造足夠胰島素
-罹患此型糖尿病的人須注射胰島素才能控制血糖系統

2️⃣第二型糖尿病(非胰島素依賴型糖尿病) *最常見:
-通常是體重過重、缺乏運動、平常有不良習慣
-細胞對胰島素反應抗拒,令胰島素無法適當發揮功能
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🩺糖尿病常見病徵:
-小便頻密
-容易口渴
-常常感到疲倦
-傷口難癒合
-手腳常麻痺
-視力變模糊
-體重突然下降

💉一般檢測方法有兩種:
-到診所試紙驗小便,看看小便中是否含糖份
-空腹量度血糖 (當血糖>7.1)就要注意做進一步檢查了!
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如果你或家人年紀大👵🏻👴🏻而又中咗以上特徵,就要留意檢查清楚喇!
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🔹迷思一:食得太多糖會有糖尿病?

其實容易引起糖尿病的食物有很多,不一定只有糖會引發糖尿病的!頭三名高危食品:
第一名🥇: 加工食品﹙即香腸、火腿、臘腸、漢堡肉等﹚
第二名🥈: 紅肉及含糖飲料
第三名🥉: 白飯及海鮮

🔸迷思二:不管吃了什麼,都能用藥物來調整?

使用胰島素來幫助控制糖尿病,但並不是說你就可以盡情放肆地吃了,接著以藥物來穩定的血糖,食物都是要適量地注意吃的啊~😊

🔹迷思三:罹患糖尿病後,一定要放棄喜歡的食物?

糖尿病飲食其實也不一定全捨棄自己喜歡的食物,不過你還是要注意一下,只要你懂得運用一些技巧:

✔改變喜愛食物的烹調方法,例如在甜品中運用代糖
✔改變那些平常與你喜愛的食物一起吃的食物
✔減少份量,例如雪糕本身吃兩球,改吃一球就好
✔把喜歡的食物作為你遵循飲食計畫的獎勵
✔試著以水果、全麥葡萄乾餅乾、乳酪等代替雪糕同蛋糕吧!

如果情況持續,建議還是要尋求專業的營養師,幫助你設計出專屬糖尿病飲食計畫。

🔸迷思四:人工甜味劑對患有糖尿病的人很危險?

不是呢☺
人工甜味劑比一般糖更甜,因此只需要很少份量就可取替到糖,從而逹到相同甜度,仲可以減少使用糖所帶來的卡路里🤟🤟

〰️美國糖尿病協會認可幾種可用於糖尿病飲食中的人工甜味劑:

🔅糖精(Saccharin)
🔅阿斯巴甜 (Aspartame)
🔅安塞蜜鉀鹽(Acesulfame Potassium)
🔅蔗糖素(sucralose)
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📈根據香港糖尿聯會數據,現時全港大約有70多萬人患糖尿病,即係每十個就有一個係糖尿病患者!而根據國際糖尿病聯盟估計,2030年香港糖尿病人數將激增至92萬人,即係有13%人口患糖尿病啊!糖尿病尤其以亞洲人為高危族群,就算你好後生同體型唔肥都好大機會中招㗎><

🔎上面講咗咁多糖尿病可怕地方,咁又有無方法預防呢?有!主要係飲食控制、做運動、身體檢查!

📌養成運動習慣

📌定期身體檢查

📌戒高糖高油食品

📌多吃食物:
非澱粉類蔬菜🥬
柑橘類水果🍊
豆類
莓果
番茄🍅
脂肪含量豐富的魚🐟
全穀類
堅果類🥜
脫脂或低脂乳製品🥛

 

 

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