維生素E係我地身體嘅抗氧化劑，當年紀愈來愈大，體內維生素E就會減低含量，引發衰老、免疫力降低等症狀發生！

📌維生素Ｅ好處：
✔️維 持 細 胞 正 常
✔️保 持 皮 膚 及 各 組 織 健 康
✔️保 護 紅 血 球
✔️抗 氧 化 功 能
✔️加 強 抵 抗 力

📌咁應該點補充人體維生素E？

其實日常飲食唔難攝取維生素Ｅ，天然攝取嘅維生素E對人體易吸收又無負擔添！例如以下食物就富含維生素E：

🔸植物油
棕櫚油、向日葵油、介花籽油、玉米油、大豆油、橄欖油、芝麻油

🔸堅果類
花生、葵瓜子、白芝麻、杏仁、松子、沙棘果、麥芽、扁桃

🔸深綠色蔬菜
青花菜、菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、芥菜、茼蒿、韭菜

🔸豆類
紅豆、綠豆、豆漿、豆腐

📌*但如果你因為工作繁忙無法均衡飲食，又或者成日出街用膳，你都可以選擇以維生素E保健品補充～

📌維生素E本質上沒有毒性，但服用太多會耗盡體內儲存的維生素A。每天如果服用800mg以上的維生素E，會導致出血、免疫力及性功能減退，並影響甲狀腺、腦下垂體和腎上腺荷爾蒙的代謝，所以都要小心服用啊！

-資料來源｜衛生署

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