維生素C係人體中最重要嘅水溶性維生素，對維持健康好處多多，可以預防同治療好多重大健康問題！⚠️但注意人體係無法自行製造㗎，必須由食物或保健品中攝取的啊！

📌維生素C好處：
✔️強化免疫系統 (增加白血球正常數量同抗體濃度+活性)
✔️促進傷口癒合 (膠原蛋白生成所需營養元素)
✔️美白抗老 (抑制預防黑色素的產生)
✔️預防心血管疾病
✔️緩解感冒症狀
✔️有助人體新陳代謝

咁應該點補充人體維生素C呢？其實日常飲食中唔難獲取維生素C，天然攝取嘅維生素C對人體易吸收又無負擔！

📌例如以下食物就富含維生素C：
(資料來源|衛生防護中心)

。奇異果 (一個69克)
維生素C含量64毫克

。橙 (一個151克)
維生素C含量68毫克

。士多啤梨 (半杯72克)
維生素C含量42.4毫克

。木瓜 (半杯72.5克)
維生素C含量44.2毫克

。紅燈籠椒 (半杯煮熟68克)
維生素C含量116.3毫克

。青燈籠椒 (半杯煮熟67.5克)
維生素C含量50.2毫克

。西蘭花 (半杯煮熟78克)
維生素C含量50.6毫克

。椰菜花 (半杯煮熟62克)
維生素C含量27.5毫克

*但如果你因為工作繁忙無法均衡飲食，又或者成日出街用膳，你都可以選擇以維生素C保健品補充，建議要飯後30分鐘食最佳，因為維生素C屬性偏酸，如果你空肚食，胃部敏感嘅人就會好容易唔舒服㗎！

以一般成人來計，每日維生素C最低建議攝取量係100毫克，最高上限係2000毫克，雖然維生素C毒性好低，但攝取過量會對身體產生不良影響，要記得凡事都係適量最好😉

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